中年女性多扭腰步行

养生秘诀健康私房话2016-01-16 10:37:29

  “联众网站桶腰”是许多中年女性共同的烦恼。但是,当记者在全国两会驻地看到全国政协委员、原新疆自治区医科大学第一附属医院院长阿达来提·阿合买提江时却发现,已经花甲之年的她没有一点“发福”,还是那么体态轻盈,丰韵尤存。

  让阿达来提委员保持苗条身材的秘诀就是扭腰步行,一有时间她就会做她的这项“运动专利”――一边走一边让自己的腰部后仰和前倾,及左右摆动,直到出汗为止。

  “必须让自己的腰伸展开。”阿达来提说,对于步入中年的女性来说,多伸展腰肢不仅为了美丽,更为了健康。现在新疆文艺界的女性,都在倡议让普通中年女性跳她们熟悉的新疆舞。跳新疆舞全身的关节都能活动开,尤其是腰部,“坚持跳新疆舞的女性,无论生育的影响还是年龄的增长,她们的腰部都不会发胖。”

  “中国的中年女性,应该向法国人学习。”她说,法国有一种时尚,中年女性都喜欢跳埃及舞,法国的媒体也有很多关于埃及舞的练习介绍。埃及舞和印度舞都与新疆舞类似,都是让人全身的大关节和小关节全部活动开,跳这样的舞的女性,由于腰部长期大运动量地活动,所以腰部线条美妙,舒展迷人。

  阿达来提委员说,很多中年女性无论是走路还是办公,尤其是时,似乎完全忘了自己还有腰,软塌塌地在椅子上一坐就是一天,想要腰部的纤细谈何容易?所以,中年女性无论走还是坐,都应该有挺拔的姿势,要提醒自己:我的腰,不能粗!

  此外,要使腰部远离“水桶”,睡前3小时必须“戒口”,即便水果都不要再吃。

  相关链接:参照体重,测量腰围,可以预测你是否存在患心血管疾病和糖尿病的危险。因为它已被证实是与心血管疾病和尿病有相关风险的重要预测指标。心血管疾病专家胡大一教授说,在中国,如果女性腰围尺寸超过80厘米,男性超过90厘米就意味着有较高危险。

  由于腹腔内部脂肪包围着主要的内脏器官,脂肪过多堆积能直接影响血糖代谢,引起血脂、胆固醇以及甘油三脂异常。

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